| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 120 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Овощи для жарки HORTEX | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 10.8% | 2792 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 31034 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.361 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 29390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 12.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9837 мг | 20 мг | 4.9% | 14.7% | 2033 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.57 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.4% | 3594 г |
| Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19455 г |
| Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 3% | 9615 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4878 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 5.7% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 37.8% | 797 г |
| Литий, Li | 8.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Медь, Cu | 25.82 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.8% | 3873 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.7% | 5204 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 171875 г |
| Фтор, F | 81.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 4914 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из замороженных овощей составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».