| овсян каша | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| фарш куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.8% | 554 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.33 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.18 мг | 90 мг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 18% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8854 мг | 20 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3604 г |
| Кремний, Si | 4.3 мг | 30 мг | 14.3% | 10.2% | 698 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1487 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8684 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 21.8% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.5754 мг | 2 мг | 28.8% | 20.5% | 348 г |
| Медь, Cu | 87.78 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8% | 889 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 55.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7220 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы овсяные составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».