| Помидоры (томаты), грунтовые | 327 г |
| Огурец, грунтовый | 221 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 21.5% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 23.4% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 12% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.973 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 5017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 49% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 12% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 22% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5253 мг | 20 мг | 2.6% | 6.2% | 3807 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.18 мг | 2500 мг | 9% | 21.5% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5817 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 10.3% | 2334 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26585 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14327 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.5% | 5349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 10.3% | 2338 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 92.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 18.2% | 1314 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.6% | 968 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.3% | 1567 г |
| Никель, Ni | 7.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15670 г |
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21834 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 25.1% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 23.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом+огурцы 24.10.16 составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».