| Масло оливковое | 20 г |
| Креветки | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.3% | 422 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.5% | 487 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.363 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.077 мг | 15 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4755 мг | 20 мг | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Ниацин | 1.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 63.29 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1580 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Натрий, Na | 473.34 мг | 1300 мг | 36.4% | 20.4% | 275 г |
| Сера, S | 179.89 мг | 1000 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 14% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Йод, I | 96.15 мкг | 150 мкг | 64.1% | 36% | 156 г |
| Кобальт, Co | 10.489 мкг | 10 мкг | 104.9% | 58.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Медь, Cu | 743.53 мкг | 1000 мкг | 74.4% | 41.8% | 134 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7% | 801 г |
| Никель, Ni | 9.615 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4576 г |
| Хром, Cr | 48.08 мкг | 50 мкг | 96.2% | 54% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.8488 мг | 12 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.86 г | min 16.8 г | 28.9% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки в масле составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».