| Картофель вареный без кожуры с солью | 256 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.6% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 10% | 676 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.512 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7328 мг | 20 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9533 г |
| Кремний, Si | 0.997 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3009 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 181.67 мг | 1300 мг | 14% | 9.5% | 716 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5731 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3383 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2506 г |
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Медь, Cu | 150.3 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.1% | 665 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Селен, Se | 1.721 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.1% | 3196 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3772 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3181 г |
Энергетическая ценность Картофельные клецки составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».