| Брокколи (Варка без слива) | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 56 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 57 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 22 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 19 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.3% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 68.2% | 938 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 55.4% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 6.4% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 24.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 24.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.248 мкг | 400 мкг | 2.3% | 14.6% | 4325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.48 мг | 90 мг | 16.1% | 102.5% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 49.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4657 мг | 20 мг | 2.3% | 14.6% | 4295 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 31.2% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 7% | 8772 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 12.7% | 4938 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 24299 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 23981 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 14.6% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 7.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 31550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 12.1% | 5248 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 35% | 1818 г |
| Литий, Li | 8.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 17.8% | 3527 г |
| Медь, Cu | 28.49 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 17.8% | 3510 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 8.3% | 7955 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 19031 г |
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.8% | 5861 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 14% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 5.7% | 11268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».