| Творог нежирный 0,6% | 540 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12% | 461 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1891 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 52.82 мг | 500 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.479 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.841 мкг | 3 мкг | 28% | 15.5% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.228 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.1% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.117 мг | 20 мг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1187 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
| Натрий, Na | 47.88 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2715 г |
| Сера, S | 170.11 мг | 1000 мг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 94.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 18.7% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.4018 мг | 2 мг | 20.1% | 11.1% | 498 г |
| Медь, Cu | 111.54 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 8.891 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Никель, Ni | 3.511 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.25 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23.4% | 237 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14728 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.7054 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 1.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».