| Огурец, парниковый | 189 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 21% | 517 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 12.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.941 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.9% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.779 мкг | 3 мкг | 59.3% | 64.4% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 48.4% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 2.838 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4448 мг | 20 мг | 22.2% | 24.1% | 450 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 114.04 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 8.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 270.54 мг | 1300 мг | 20.8% | 22.6% | 481 г |
| Сера, S | 145.08 мг | 1000 мг | 14.5% | 15.7% | 689 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 21.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 20.34 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 4916 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2682 г |
| Селен, Se | 10.257 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.2% | 536 г |
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36866 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с творогом и горбушей составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».