| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Майонез столовый молочный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 17% | 289 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 5.4% | 907 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 8.6% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 14.7% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.467 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.147 мг | 15 мг | 21% | 10.3% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 11.452 мкг | 50 мкг | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.8846 мг | 20 мг | 64.4% | 31.6% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1024 г |
| Магний, Mg | 76.84 мг | 400 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Натрий, Na | 430.27 мг | 1300 мг | 33.1% | 16.2% | 302 г |
| Сера, S | 232.48 мг | 1000 мг | 23.2% | 11.4% | 430 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 11.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 544.82 мг | 2300 мг | 23.7% | 11.6% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1388 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 14.132 мкг | 10 мкг | 141.3% | 69.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Медь, Cu | 98.42 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12673 г |
| Фтор, F | 148.88 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.1% | 485 г |
| Цинк, Zn | 2.6947 мг | 12 мг | 22.5% | 11% | 445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в фольге составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».