| Творог обезжиренный | 250 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 12% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.292 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.6% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 35.3% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.901 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3068 мг | 20 мг | 16.5% | 17% | 605 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 7.2% | 1428 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3164 г |
| Сера, S | 170.81 мг | 1000 мг | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 19.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2.1% | 4905 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 16% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.8% | 1171 г |
| Селен, Se | 23.516 мкг | 55 мкг | 42.8% | 44.2% | 234 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15785 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Пролин | 1.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с бананом составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».