| Масло подсолнечное | 30 г |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 170 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.6% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.1% | 767 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 20.4% | 419 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 16.9% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 44.86 мг | 500 мг | 9% | 7.7% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 15.1% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.858 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 7.3% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5154 мг | 20 мг | 27.6% | 23.5% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.19 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4325 г |
| Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Натрий, Na | 40.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3186 г |
| Сера, S | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1252 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 50.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 8.863 мкг | 10 мкг | 88.6% | 75.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Медь, Cu | 47.83 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2091 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2306 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51402 г |
| Фтор, F | 60.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6567 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.8% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.992 мг | 12 мг | 8.3% | 7.1% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка с шампиньонами составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».