| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Петрушка | 6 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 42.7% | 817 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 41.6% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 14.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 9.8% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 20.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 13.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.645 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.4% | 3758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 67.8% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.2% | 6588 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 111.2% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 11.9% | 2906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.89 мг | 2500 мг | 8.9% | 31.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 19.6% | 1784 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 16.1% | 2159 г |
| Натрий, Na | 117.67 мг | 1300 мг | 9.1% | 31.8% | 1105 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8569 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 21.7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 188.46 мг | 2300 мг | 8.2% | 28.7% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 15% | 2323 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 9.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 106.6% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 27.3% | 1280 г |
| Медь, Cu | 85.1 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 29.7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 24.8% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.6% | 6286 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23419 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 30.4% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 8.7% | 4003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 14.10.2013 составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».