| Мед пчелиный | 550 г |
| Орех грецкий | 170 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.8% | 1617 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Углеводы | 59.3 г | 219 г | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.1% | 408 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 7.3% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.054 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.359 мг | 15 мг | 15.7% | 4.6% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3179 мг | 20 мг | 11.6% | 3.4% | 863 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.84 мг | 2500 мг | 28.1% | 8.2% | 356 г |
| Кальций, Ca | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1290 г |
| Кремний, Si | 9.286 мг | 30 мг | 31% | 9% | 323 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 4.2% | 699 г |
| Натрий, Na | 12.04 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10797 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6382 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 3% | 979 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 3.7% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 4.4% | 660 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.2% | 910 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7392 г |
| Фтор, F | 153.08 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2613 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед, курага, орехи составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».