| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 71 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 27 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 353 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 48 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.17 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.792 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2790 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4319 мг | 20 мг | 7.2% | 6.8% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.1% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Кремний, Si | 3.469 мг | 30 мг | 11.6% | 11% | 865 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 7.7% | 1219 г |
| Натрий, Na | 29.86 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4354 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 11.5% | 821 г |
| Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.5% | 1443 г |
| Марганец, Mn | 0.2191 мг | 2 мг | 11% | 10.4% | 913 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.5% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1638 г |
| Селен, Se | 1.475 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3729 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка 10 составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».