| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Масло чуть-чуть подержать в морозильнике, пока смешать 200 грамм муки, 50 грамм сахара и по желанию щепотку ванильного сахара. В полученную смесь натереть на крупной терке кусок масла, перетереть смесь между руками, пока мука полностью не вобьется в масло. Творог смешать с оставшимся сахаром, щепоткой ванильного сахара и тремя мелкими яйцами, либо двумя крупными. Хорошенько перетереть смесь, можно всколотить миксером. Форму выстелить пергаментной бумагой, либо засыпать дно крошкой из масла и муки прямо так. Половину крошки на дно, затем выложить на неё творожную смесь, вторую половину сверху смеси. Выпекать 30-40 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.8% | 517 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 10% | 301 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.6% | 839 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.4% | 558 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 60.83 мг | 500 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.956 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.2% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 7.8% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 6.513 мкг | 50 мкг | 13% | 3.9% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1693 мг | 20 мг | 15.8% | 4.8% | 631 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.18 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.9% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2509 г |
| Натрий, Na | 36.32 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3579 г |
| Сера, S | 149.13 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 5.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2305 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 7.677 мкг | 70 мкг | 11% | 3.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.856 мкг | 55 мкг | 37.9% | 11.4% | 264 г |
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14399 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.464 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.688 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.445 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.386 г | min 16.8 г | 32.1% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный торт со штрейзелем составляет 332,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».