| Черника | 307 г |
| Творожок | 613 г |
| Виноградный сахар | 95 г |
пюре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 41.1 мг | 500 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.953 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.3% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6066 мг | 20 мг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3272 г |
| Кальций, Ca | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3487 г |
| Натрий, Na | 23.16 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5613 г |
| Сера, S | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Хлор, Cl | 53.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 25.92 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3858 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
| Селен, Se | 10.506 мкг | 55 мкг | 19.1% | 12.6% | 524 г |
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35682 г |
| Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт "Чернично-творожный" составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».