| Картофель (Варка со сливом) | 598 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 127 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 159 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 330 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5844 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 7.7% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 13.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.721 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 8.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0975 мг | 20 мг | 15.5% | 23.8% | 646 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.9% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7622 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3113 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16710 г |
| Сера, S | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.4% | 1631 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.5% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 42.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3046 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 75.1% | 205 г |
| Литий, Li | 25.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 7.1% | 2188 г |
| Медь, Cu | 75.18 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.5% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 9.182 мкг | 70 мкг | 13.1% | 20.1% | 762 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7019 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 17.2% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 8.4% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Йндейковый суп 12.10.16 составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».