| Хек (Припускание) | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый, сушеный (Припускание) | 0 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Активия термостатная 3,5% жирности | 0 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.7% | 633 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5% | 1734 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.139 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.811 мкг | 3 мкг | 60.4% | 52.4% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6164 мг | 20 мг | 18.1% | 15.7% | 553 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.2% | 945 г |
| Кальций, Ca | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2025 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Натрий, Na | 40.29 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3227 г |
| Сера, S | 172.38 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 138.62 мг | 2300 мг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Йод, I | 121.62 мкг | 150 мкг | 81.1% | 70.3% | 123 г |
| Кобальт, Co | 16.981 мкг | 10 мкг | 169.8% | 147.3% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1234 г |
| Медь, Cu | 140.04 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1677 г |
| Никель, Ni | 7.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23404 г |
| Фтор, F | 551.31 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 12% | 726 г |
| Хром, Cr | 42.69 мкг | 50 мкг | 85.4% | 74.1% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.8858 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек с помидорами составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».