| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 6 г |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 6 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 6 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 24.92 мг | 500 мг | 5% | 5.4% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 13.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.585 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2896 мг | 20 мг | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.3% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 11.8% | 910 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 12.5% | 855 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.4% | 1679 г |
| Натрий, Na | 49.13 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2904 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 15.5% | 689 г |
| Хлор, Cl | 106.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3180 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.2% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.7% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.2142 мг | 2 мг | 10.7% | 11.5% | 934 г |
| Медь, Cu | 54.06 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.8% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.9% | 978 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.122 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.2% | 2592 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16367 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5421 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ассорти на молоке составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».