| Свинина, вырезка (Тушение) | 347 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| соевый соус Heinz | 18 г |
| горчица французская VUSTARDA | 10 г |
| сыр легкий брест-литовский 35% | 47 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 128 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 15.8% | 367 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 169.9 г | 2273 г | 7.5% | 4.4% | 1338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 68.59 мг | 500 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.2% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3991 мг | 20 мг | 27% | 15.7% | 370 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.09 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7435 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Натрий, Na | 51.92 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2504 г |
| Сера, S | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 14.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 61.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 9.177 мкг | 10 мкг | 91.8% | 53.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Медь, Cu | 122.94 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Молибден, Mo | 13.689 мкг | 70 мкг | 19.6% | 11.4% | 511 г |
| Никель, Ni | 15.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12141 г |
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5938 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 15.7% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.9065 мг | 12 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность мясо "гармошка" составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».