| Морковь, красная | 188 г |
| Огурец, грунтовый | 135 г |
| Капуста пекинская | 110 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Капуста белокочанная | 84 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.2% | 1053 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 667.9 мкг | 900 мкг | 74.2% | 189.3% | 135 г |
| бета Каротин | 4.032 мг | 5 мг | 80.6% | 205.6% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 9.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 16.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.465 мкг | 400 мкг | 5.9% | 15.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 54.6% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 59.2% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7391 мг | 20 мг | 3.7% | 9.4% | 2706 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.4% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 10.2% | 2513 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 4.6% | 5650 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 14.3% | 1792 г |
| Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10039 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7955 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 14.3% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 8.7% | 2951 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 31.4% | 815 г |
| Литий, Li | 1.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 16.6% | 1541 г |
| Медь, Cu | 52.39 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.3% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.4% | 4077 г |
| Никель, Ni | 2.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.476 мкг | 55 мкг | 64.5% | 164.5% | 155 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44944 г |
| Хром, Cr | 58.72 мкг | 50 мкг | 117.4% | 299.5% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.296 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.10.16 составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».