| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 35 г |
| Пахта "идеал", пастеризованная | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6% | 809 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 101.13 мг | 500 мг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.029 мг | 15 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 14.917 мкг | 50 мкг | 29.8% | 14.4% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1262 мг | 20 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.58 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 76.96 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Магний, Mg | 53.59 мг | 400 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Натрий, Na | 62.46 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2081 г |
| Сера, S | 100.92 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 12.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 77.82 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 24.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.308 мг | 2 мг | 65.4% | 31.5% | 153 г |
| Медь, Cu | 186.89 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3433 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.112 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11772 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.5199 мг | 12 мг | 12.7% | 6.1% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с пахтой составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».