| Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, консервированная | 240 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
фасоль,палочки,яйца порезать смешать добавить сметану ,соль,перец, зелень по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.8% | 731 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 67.31 мг | 500 мг | 13.5% | 12.6% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.542 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.306 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5746 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1270 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2721 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2472 г |
| Натрий, Na | 264.75 мг | 1300 мг | 20.4% | 19% | 491 г |
| Сера, S | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 9.3% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 284.53 мг | 2300 мг | 12.4% | 11.6% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1619 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19.2% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1498 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.8% | 2411 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.383 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.8% | 862 г |
| Фтор, F | 153.93 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2599 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 35.6% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фасолью и крабовыми палочками составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».