| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| соль йодированная | 1 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.5% | 326 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.5% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 187.59 мг | 500 мг | 37.5% | 16.4% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 9.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.246 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.851 мг | 15 мг | 25.7% | 11.3% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 14.857 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0978 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3239 г |
| Натрий, Na | 108.06 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.6% | 1203 г |
| Сера, S | 141.12 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 121.41 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 4.9% | 902 г |
| Йод, I | 123.35 мкг | 150 мкг | 82.2% | 36.1% | 122 г |
| Кобальт, Co | 7.42 мкг | 10 мкг | 74.2% | 32.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2387 г |
| Медь, Cu | 136.23 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Селен, Se | 22.971 мкг | 55 мкг | 41.8% | 18.3% | 239 г |
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9443 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8813 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.341 г | min 16.8 г | 31.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность лапшевник из яиц составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».