| Крупа пшено шлифованное | 74 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4183 мг | 20 мг | 7.1% | 6.7% | 1410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.06 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3843 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29545 г |
| Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 9.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2158 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 24.3% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 13.7% | 692 г |
| Медь, Cu | 114.96 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.7% | 1227 г |
| Фтор, F | 154.47 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2589 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.518 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2317 г |
Энергетическая ценность Пшено составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».