| Капуста белокочанная | 500 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.4% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.5 мг | 90 мг | 40.6% | 62.2% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 21% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 72.3% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7445 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2514 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 5.7% | 2710 г |
| Натрий, Na | 546.06 мг | 1300 мг | 42% | 64.3% | 238 г |
| Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3326 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 471.02 мг | 2300 мг | 20.5% | 31.4% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3046 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 48.7% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 19.9% | 767 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39139 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3687 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с помидором и маслом составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».