| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.9% | 1169 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 6.2% | 350 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 7.2% | 304 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3% | 714 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 3.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 5.2% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 10.504 мкг | 50 мкг | 21% | 4.6% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.227 мг | 20 мг | 11.1% | 2.4% | 898 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Кремний, Si | 7.28 мг | 30 мг | 24.3% | 5.3% | 412 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 1.8% | 1212 г |
| Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 3.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 38.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 3.1% | 698 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 5.7% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 9.1% | 238 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 2.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.6% | 1346 г |
| Никель, Ni | 17.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 3.9% | 561 г |
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16928 г |
| Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 1.4% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 24 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.025 г | min 16.8 г | 59.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».