| Фарш творожный (для ватрушек, пирожков и вареников) | 25 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.8% | 337 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 22.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.7% | 1378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.703 мг | 1.5 мг | 46.9% | 17.1% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.919 мг | 1.8 мг | 51.1% | 18.6% | 196 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 2.6% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.269 мкг | 400 мкг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.1 мг | 15 мг | 34% | 12.4% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 4.494 мкг | 50 мкг | 9% | 3.3% | 1113 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4548 мг | 20 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.32 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2768 г |
| Кальций, Ca | 86.14 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Кремний, Si | 1.094 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Сера, S | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3406 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Хлор, Cl | 394.96 мг | 2300 мг | 17.2% | 6.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 7.175 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Селен, Se | 9.106 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.1% | 604 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21858 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ватрушка с творогом составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».