| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Йогурт натуральный, 2%, Лакомо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 27.8% | 1431 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 29% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 15.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 15.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 8.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.7% | 6007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 38.9% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 5.2% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.2% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 185.3% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5655 мг | 20 мг | 2.8% | 11.1% | 3537 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 26.6% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 23.4% | 1693 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 17.1% | 2312 г |
| Натрий, Na | 19.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 6% | 6835 г |
| Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 91743 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 27.8% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 12.3% | 3232 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 39.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 32.1% | 1242 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 31.3% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 9.1% | 4400 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 34513 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 33.7% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 7.1% | 5568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с йогуртом составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».