| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби ржаные | 48 г |
| Отруби пшеничные | 48 г |
Все смешать, дать постоять 15-20 мин. и выпекать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.7% | 425 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 14.4 г | 20 г | 72% | 50.8% | 139 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.6% | 934 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 86.25 мг | 500 мг | 17.3% | 12.2% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 7.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.588 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.5% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 17.6% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.169 мг | 15 мг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 10.206 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5236 мг | 20 мг | 27.6% | 19.5% | 362 г |
| Ниацин | 2.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.28 мг | 2500 мг | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Кальций, Ca | 129 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Магний, Mg | 161.09 мг | 400 мг | 40.3% | 28.5% | 248 г |
| Натрий, Na | 75.6 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.1% | 1720 г |
| Сера, S | 154.98 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 350.1 мг | 800 мг | 43.8% | 30.9% | 229 г |
| Хлор, Cl | 103.01 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.945 мг | 18 мг | 27.5% | 19.4% | 364 г |
| Йод, I | 16.77 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 35% | 202 г |
| Марганец, Mn | 1.1647 мг | 2 мг | 58.2% | 41.1% | 172 г |
| Медь, Cu | 179.49 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.6% | 557 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Селен, Se | 23.78 мкг | 55 мкг | 43.2% | 30.5% | 231 г |
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12251 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.2487 мг | 12 мг | 10.4% | 7.3% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек белковый составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».