| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.8% | 1176 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2592 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.7% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.607 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.1% | 2563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 29.6% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9245 мг | 20 мг | 4.6% | 10.7% | 2163 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.5% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.1% | 1797 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 11% | 2133 г |
| Натрий, Na | 567.7 мг | 1300 мг | 43.7% | 101.9% | 229 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.6% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 517.54 мг | 2300 мг | 22.5% | 52.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.35 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42553 г |
| Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.3% | 7338 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность стручковая фасоль составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».