| Гусь домашний, только мясо, сырое | 50 г |
| Кукурузная крупа | 54 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.487 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3912 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.141 мг | 20 мг | 5.7% | 6.3% | 1753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6983 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3445 г |
| Натрий, Na | 274.83 мг | 1300 мг | 21.1% | 23.4% | 473 г |
| Сера, S | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 10.8% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 401.37 мг | 2300 мг | 17.5% | 19.4% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 15.7% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Медь, Cu | 99.51 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.1% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2481 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5733 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.6% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша с гусиным филе в горшочке составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».