| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.5% | 608 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 9.3% | 232 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 3.2% | 684 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 17.3% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 4.3% | 500 г |
| Кальций, Ca | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 3.4% | 637 г |
| Магний, Mg | 229 мг | 400 мг | 57.3% | 12.4% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 7.7% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 14.1% | 154 г |
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 53 г | от 0.9 до 3.7 г | 1432.4% | 310% |
Энергетическая ценность флаксы из семени льна составляет 462 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».