| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.66 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 12.7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0465 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1911 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.7% | 1099 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3282 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3959 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 15.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 85.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.8% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2946 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 10.3% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 15504 г |
| Медь, Cu | 46.93 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6% | 2131 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.8% | 1892 г |
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3716 г |
| Стронций, Sr | 12.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12129 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная с тыквой составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».