| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.4% | 572 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.6% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 156.77 мг | 500 мг | 31.4% | 13.3% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.371 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.6% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 17.143 мкг | 50 мкг | 34.3% | 14.6% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7886 мг | 20 мг | 18.9% | 8% | 528 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.13 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1301 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Натрий, Na | 89.5 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Сера, S | 165.09 мг | 1000 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 134.51 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 5.1% | 834 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 30.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.6737 мг | 2 мг | 33.7% | 14.3% | 297 г |
| Медь, Cu | 141.71 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Молибден, Mo | 5.629 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Селен, Se | 26.686 мкг | 55 мкг | 48.5% | 20.6% | 206 г |
| Фтор, F | 48.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8283 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2697 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».