| Банан (Жарка) | 470 г |
| Лимон | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 320 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 80 г |
| Масло растительное, масло грецкого ореха | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 300 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6% | 651 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.3% | 626 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.57 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.07 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.6% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.737 мг | 15 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.498 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.553 мг | 20 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Кремний, Si | 0.675 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 3.3% | 1187 г |
| Натрий, Na | 127.79 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Сера, S | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.5036 мг | 2 мг | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.2 мкг | 55 мкг | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8014 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.842 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.697 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог бананово-лимонно-творожный составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».