Мой здоровый рацион

Рецепт салат помидоры огурцы перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат помидоры огурцы перец

Помидоры (томаты), грунтовые 350 г
Огурец, грунтовый 100 г
Перец сладкий 100 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат помидоры огурцы перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.9% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.2% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.8% 2471 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 51% 677 г
бета Каротин 0.767 мг 5 мг 15.3% 52.8% 652 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 13.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 9.7% 3529 г
Витамин В4, холин 9.52 мг 500 мг 1.9% 6.6% 5252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 16.9% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 21.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 9.509 мкг 400 мкг 2.4% 8.3% 4207 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 52.2 мг 90 мг 58% 200% 172 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 13.4% 2568 г
Витамин Н, биотин 1.021 мкг 50 мкг 2% 6.9% 4897 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 22.1% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.6789 мг 20 мг 3.4% 11.7% 2946 г
Макроэлементы
Калий, K 235.23 мг 2500 мг 9.4% 32.4% 1063 г
Кальций, Ca 17.05 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 5865 г
Магний, Mg 16.25 мг 400 мг 4.1% 14.1% 2462 г
Натрий, Na 4.82 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 26971 г
Сера, S 8.25 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12121 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 12.1% 2837 г
Хлор, Cl 41.53 мг 2300 мг 1.8% 6.2% 5538 г
Микроэлементы
Бор, B 70.6 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 14.5% 2390 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 4.5% 7500 г
Кобальт, Co 3.87 мкг 10 мкг 38.7% 133.4% 258 г
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 20.3% 1701 г
Медь, Cu 85.79 мкг 1000 мкг 8.6% 29.7% 1166 г
Молибден, Mo 4.649 мкг 70 мкг 6.6% 22.8% 1506 г
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 17799 г
Фтор, F 15.75 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 25397 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 28.3% 1214 г
Цинк, Zn 0.1689 мг 12 мг 1.4% 4.8% 7105 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат помидоры огурцы перец составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».