| Свинина, вырезка | 500 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.9% | 458 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.979 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.686 мг | 15 мг | 17.9% | 8.9% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9397 мг | 20 мг | 24.7% | 12.3% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.21 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 4% | 1249 г |
| Натрий, Na | 63.7 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Сера, S | 189.61 мг | 1000 мг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 12.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 62 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 7.437 мкг | 10 мкг | 74.4% | 37.1% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 11.049 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6706 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.6946 мг | 12 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свиная отбивная составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».