| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 234 г |
| Сахар песок | 107 г |
| Сметана 15,0% жирности | 63 г |
| Крахмал картофельный | 24 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 82.26 мг | 500 мг | 16.5% | 7.9% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.504 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 15.9% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 10.9% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9346 мг | 20 мг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 104.56 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2496 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Натрий, Na | 75.48 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Сера, S | 198.63 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 11.3% | 422 г |
| Хлор, Cl | 123.61 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 21.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Медь, Cu | 65.02 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 6.819 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Селен, Se | 29.297 мкг | 55 мкг | 53.3% | 25.4% | 188 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10474 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка 13.09.16 составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».