| Масло подсолнечное | 1 г |
| Тесто для запеканки творожной с изюмом | 449 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 51.96 мг | 500 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.147 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8574 мг | 20 мг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3656 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5970 г |
| Натрий, Na | 30.47 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4266 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3001 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 18.1% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 23.93 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4179 г |
| Молибден, Mo | 2.438 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Селен, Se | 4.27 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».