| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8% | 567 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.7% | 331 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.6% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 120.67 мг | 500 мг | 24.1% | 10.9% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.739 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 9.774 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1865 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 312.79 мг | 1000 мг | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Натрий, Na | 603.09 мг | 1300 мг | 46.4% | 21.1% | 216 г |
| Сера, S | 150.41 мг | 1000 мг | 15% | 6.8% | 665 г |
| Фосфор, P | 357.8 мг | 800 мг | 44.7% | 20.3% | 224 г |
| Хлор, Cl | 297.34 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1293 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 17.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Селен, Se | 12.885 мкг | 55 мкг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.6659 мг | 12 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат еврейский составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».