| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 4.5% | 367 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.8% | 106 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.2% | 400 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.3% | 386 г |
| Кальций, Ca | 367 мг | 1000 мг | 36.7% | 6.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 317 мг | 400 мг | 79.3% | 13.2% | 126 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 2.1% | 813 г |
| Фосфор, P | 530 мг | 800 мг | 66.3% | 11.1% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 5.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.95 мг | 2 мг | 97.5% | 16.3% | 103 г |
| Селен, Se | 53 мкг | 55 мкг | 96.4% | 16.1% | 104 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7% | 240 г |
Энергетическая ценность Семена подсолнечника составляет 600 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».