| Капуста белокочанная (Тушение) | 280 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 41 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 38 г |
| Сыр плавленый, российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.7% | 625 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.698 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Ликопин | 3667.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 14.96 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.305 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 22.8% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.993 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1671 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.9 мкг | 120 мкг | 60.8% | 59.8% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0478 мг | 20 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.27 мг | 2500 мг | 17.1% | 16.8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 10% | 985 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Натрий, Na | 92.2 мг | 1300 мг | 7.1% | 7% | 1410 г |
| Сера, S | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 15.8% | 623 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 7.9% | 1253 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 34.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.7238 мг | 2 мг | 36.2% | 35.6% | 276 г |
| Медь, Cu | 187.65 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.5% | 533 г |
| Молибден, Mo | 9.396 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.2% | 745 г |
| Никель, Ni | 14.094 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5741 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25657 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.084 мг | 12 мг | 9% | 8.9% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».