| Творог 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Клетчатка Кедровый орешек | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16.3% | 497 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 4.1% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.712 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 2.054 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2434 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3661 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.24 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 17556 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17889 г |
| Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9538 г |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.9% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.3% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 8.44 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
| Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11475 г |
| Селен, Se | 3.224 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71556 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».