| Свекла (Варка со сливом) | 152 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 104 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 7 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.1% | 400 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.638 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3892 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.59 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Магний, Mg | 59.44 мг | 400 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Натрий, Na | 22.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7241 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 917 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.5611 мг | 2 мг | 28.1% | 14.8% | 356 г |
| Медь, Cu | 130.22 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5612 г |
| Фтор, F | 82.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4856 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.8% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.5154 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2328 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами. 21.09.2013 составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».