| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Семена льна | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 26.5% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 25.6% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 14% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 18% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.661 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.3% | 2554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.78 мг | 90 мг | 19.8% | 57.6% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 13.7% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.1% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 111.6% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.09 мг | 2500 мг | 10.5% | 30.5% | 954 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3880 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 20.6% | 1410 г |
| Натрий, Na | 14.16 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.2% | 9181 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13514 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 17.7% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.5% | 5366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 12.5% | 2320 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 116.6% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.2279 мг | 2 мг | 11.4% | 33.1% | 878 г |
| Медь, Cu | 132.05 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 38.4% | 757 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.2% | 1513 г |
| Селен, Se | 0.901 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.7% | 6104 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22753 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 28.8% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 7.8% | 3649 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с огурцом, петрушкой, семенами льна составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».