| Помидоры (томаты) | 197 г |
| Огурец, грунтовый | 155 г |
| Перец красный сладкий | 97 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 6 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.9% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 55.1% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 59.5% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 22.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.139 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.7% | 3591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.08 мг | 90 мг | 75.6% | 207.1% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 10.1% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 67.9% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6396 мг | 20 мг | 3.2% | 8.8% | 3127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.17 мг | 2500 мг | 9.9% | 27.1% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4423 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 6.6% | 4208 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 12.6% | 2183 г |
| Натрий, Na | 80.88 мг | 1300 мг | 6.2% | 17% | 1607 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 18116 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 36.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.4% | 6226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 11.5% | 2390 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 19.7% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 98.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 23.3% | 1178 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.5% | 1900 г |
| Селен, Se | 47.545 мкг | 55 мкг | 86.4% | 236.7% | 116 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26247 г |
| Хром, Cr | 80.97 мкг | 50 мкг | 161.9% | 443.6% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4354 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.09.13 составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».