| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Малина (Припускание) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
Из 100 г творога, отрубей, белка и 200 г ягод замесить тесто. Поставить остывать в холодильник. Затем раскатать в пласт и выпекать в духовке. После остудить и наломать на куски среднего размера, полить кремом. Для крема взбить в блендере 100г творога, молоко и ягоды.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15.3% | 1118 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7627 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.684 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.6% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 17.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 29.7% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7389 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 8.6% | 2016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4922 мг | 20 мг | 7.5% | 12.9% | 1340 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 11% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.7% | 1478 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 9.1% | 1889 г |
| Натрий, Na | 32.32 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.3% | 4022 г |
| Сера, S | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.7% | 1607 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 19.4% | 882 г |
| Хлор, Cl | 61.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.6% | 3739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 19.9% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 21.5% | 801 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.9% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.485 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16% | 1079 г |
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.02 мкг | 55 мкг | 14.6% | 25.1% | 686 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность торт муравейник тесто составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».