| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 15 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 15 г |
| Сыр швейцарский | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.3 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 6.5% | 406 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 11.3% | 234 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 22.71 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.429 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 2% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5453 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1857 мг | 20 мг | 35.9% | 9.5% | 278 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 158.14 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.2% | 632 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 0.8% | 3181 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 2.1% | 1245 г |
| Натрий, Na | 1241.14 мг | 1300 мг | 95.5% | 25.3% | 105 г |
| Сера, S | 178.71 мг | 1000 мг | 17.9% | 4.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 7.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 305.57 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.5% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.557 мг | 18 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.8% | 556 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.2% | 1201 г |
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.2% | 2139 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.9743 мг | 12 мг | 8.1% | 2.1% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.761 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.009 г | min 16.8 г | 53.6% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность тосты составляет 377,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».