| Семена льна | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.1% | 333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 25.6% | 183 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.655 мг | 1.5 мг | 43.7% | 20.5% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.672 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| гамма Токоферол | 7.951 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2275 мг | 20 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Бетаин | 1.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.1 мг | 2500 мг | 13% | 6.1% | 771 г |
| Кальций, Ca | 108.35 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Магний, Mg | 157.06 мг | 400 мг | 39.3% | 18.5% | 255 г |
| Натрий, Na | 441.01 мг | 1300 мг | 33.9% | 15.9% | 295 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Фосфор, P | 256.7 мг | 800 мг | 32.1% | 15.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 661.6 мг | 2300 мг | 28.8% | 13.5% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Марганец, Mn | 0.9929 мг | 2 мг | 49.6% | 23.3% | 201 г |
| Медь, Cu | 489.55 мкг | 1000 мкг | 49% | 23% | 204 г |
| Молибден, Mo | 1.218 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Селен, Se | 10.123 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6775 г |
| Цинк, Zn | 1.7362 мг | 12 мг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.9% | 115.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 17.934 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.384 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 47% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.092 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Easy Flaxseed Wrap составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».